济南到越南物流：货车司机看过来，开车途中如何避免打盹

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发布者：利贞物流发布日期:2019-06-25

作为货运司机，在货运途中打盹想睡觉是很正常的，但是开车不能睡，想睡不开车，今天利贞物流来给大家讲讲开车途中如何避免打盹想睡觉。

保证睡眠充足

长途货运中，很容易因为天气或是疲劳驾驶产生疲劳。尤其是白天时间增长，夜晚时间缩短，人体对睡眠时间缩短还没有完全适应，经常开车的时候都会觉得很困倦。这种时候一定要注意保证充足的睡眠，切忌疲劳驾驶。很多长途客运或是货运司机经常是早晚连开，这样是很危险的，开长途还是尽量两个人轮换着开。

调整行车节奏

在车里也备有一些口香糖、感到困倦的时候就嚼口香糖，或者听听激烈一点的音乐、长途开车的时候要经常打开窗户通通风透透气，车内的温度有变化，也有利于消除困乏的感觉。在停车的间歇，可以下车让身体动起来，如果不方便下车，可以不失时机地就在车上扭扭脖子、抖抖肩膀，有益于振奋精神。另外驾驶员还可以在车内放一个具有醒脑作用的香水瓶。

调整饮食结构

避免驾车困倦也应该从饮食入手，调理好身体，从根本上解决困倦。例如春天，驾驶员在日常生活中可以多从饮食上加以注意，减少春困发生。王杰说：“钾、咖啡因、碱性食品、维生素等都有助于消除疲劳、保持清醒。具体到我们日常食物中，有胡萝卜、大白菜、茶叶、巧克力、苹果、海带、黄豆、土豆等，这些都是防止疲倦的食物。”

除此之外，吃饭不要吃得太饱，很多人都有这样的感觉，尤其是中午饭吃的过饱，就会感觉很困倦。吃饱了容易犯困，除非你有时间休息睡一觉，否则一定不能吃饱了。但出车前一定要吃一点，空肚子开车同样伤身体。另外就是尽量别吃过于油腻的食物。

拒绝疲劳驾驶

很多时候感到困倦是因为疲劳驾驶，开车时大脑自始至终处于高度紧张状态，很容易导致头昏脑涨。其次驾车动作的单一性，大家都有这种体会，不管干什么事，只要出现多种姿势、多种频率或多种节奏就不会感觉累，但司机不行，在开车时不仅姿势始终是同一种，连注意力也要始终绷得紧紧的，特别是在高速公路上。最后就是开夜车，受昼夜时差限制，人在灯光下总会有一种昏昏欲睡的感觉，再加上晚上车少路宽，或司机白天没得到很好的休息，产生疲劳是很自然的事。

要让大脑皮层有恢复的时间，最好不要长时间地持续开车，大约每持续驾驶100公里或两小时就应该停车休息，跑远途时应该几个人轮换着开车，一人开车其他人睡觉，视觉也可以得到休息。再有就是要自寻刺激，途中感觉单调犯困时可收听一些节奏感强的音乐或听些笑话，太累的时候索性在途中停车休息一会儿恢复体力，千万不可强打精神开车。

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